Lihtsad madala rasvasisaldusega ja madala kalorsusega söögikordade söögikorrad

Kirstud on lihtne valmistada. Lihtsalt visake hommikul kõik oma koostisosad sisse ja lülitage see sisse ja välja. Kui oled koju jõudnud, ootavad teid kuum, söödav jahu. Vähese rasvasisaldusega ja madala kalorsusega söögikartuli söögikordade hoidmine on lihtne. Valige sobiv koostisosa tervislikuks ja tasakaalustatud söömiseks.

Türgi on tervislikum liha, sest see sisaldab vähem küllastunud rasvu ja kolesterooli kui punane liha. Grilli võileibri kasutamine kalkuni rinnal vähendab teie võileibi kalorite ja rasvasisaldust. Lihtsa tõmmatud kalkuniliha valmistamiseks asetage umbes 1 lb türklast rinnapiima. Tõsta seda küüslaugu, sibulapulbri, oliiviõli, pipra ja lemmik grilli kastmega. Proovi valida madala naatriumkastme. Küpsetage kogu päeva oma koerale, hakklihaga hakitud liha. Asetage liha terve nisust hamburgeribu ning nautige õhtusöögiks madala rasvasisaldusega ja madala kalorsusega omatehtud trühvlit kööki.

Köögiviljad on oma olemuselt madala rasvasisaldusega ja kaloreid. Sügavale ja tervislikule einele jõudmiseks jõudmiseks proovige sooja köögivilja hautisi. EatingWell.com soovitab teha vetikate hautis koos baklazaanide ja kikerhernestega. Selle tassi valmistamiseks ühendage oma küpsisepaigas röstitud baklazaan, kikerhernes, oliiviõli, sibul, küüslauk, kaneelipulg, sool, seened, must pipar, lahe lehed ja tomatid. Küpseta umbes neli tundi ja teil on maitsvat hautisi. See taldrik töötab hästi pruuni riisi või isegi polenta, musta maisi praetud või otraga.

Täidisega paprika on alati südamlik toit, kuid tavaliselt ei ole see hea valik madala rasvasisaldusega ja madala kalorsusega kava jaoks, kuna see hõlmab veiseliha. Kuid asendades veiseliha koos tofu lõikab rasva ja kaloreid. Koorema hakitud täidisega pipra valmistamiseks lõigake lihtsalt pipar üle ja tühjendage seemned. Sööde seestes tofu, pipra, soola, sibulapulbri, munavalge, küüslaugu, tomati, keedetud pruuni riisi ja mõne madala rasvasisaldusega juustuga. Asetage oma kotti ja naudi vaid paar tundi hiljem.

Kana-taco on lihtne viis, kuidas teie ja teie perekonna maitsetugijatele meeldida ilma liiga palju rasva või kaloreid söömata. Tükeldatud kana, mis on just õige tee kerged, on kergesti valmistatav teie peenisepaigas ja muudab maitsva täidisega tako. Valige kana, nagu kondita rind, lahja kärpima ja asetage see oma kotti. Lisage mõni vesi, tšillipulber, köömne, jalapenos, tomatid, suitsukastme ja oliiviõli. Umbes neli tundi avage oma kööki ja kasutage kahvlit kana purustamiseks. Sööta kana tortilla koos mõne tomati, salati, madala rasvasusega hapukoore ja juustuga.

Tõmmatud Türgi

Taimne hautis

Täidisega paprika

Kana Tacos